Bağırsaklara Faydalı Yiyecekler Nelerdir?
Bağırsaklara Faydalı Yiyecekler Nelerdir?
Günlük hayatta tüketilen besinlerin bazıları kabız ya da ishal gibi rahatsızlıklara sebebiyet vermektedir. Besinlerin tüketiminde ve beslenme düzenine bu konuda dikkat edilmesi gerekmektedir. Yenilen yiyeceklerin tüketimine dikkat edildiği taktirde kabızlık, ishal, bunlara bağlı olarak hemoroid, anal apse, anal fissür ve diğer sağlık problemlerinin ortaya çıkması engellenmiş olmaktadır. Bağırsak hareketleri, bağırsak sağlığı için sağlıklı beslenmek, antibiyotik alımından kaçınmak, sigara ve alkol tüketmemek gerekir ve tüm bunlar bağırsaklardaki iyi bakteri sayısını da arttırmaktadır.
Bağırsak florası ne kadar sağlıklı olursa hastalıkların ortaya çıkması da o kadar imkânsız olmaktadır. Sağlıksız olan bağırsak florası, bağırsak bariyerlerin bozulmasına ve toksik maddelerin geri emilmesine sebep olmakta hastalıklara kapı açmaktadır. Tüm bu olumsuz durumları önlemek adına bağırsak dostu besinleri tüketmek her zaman faydalı olacaktır. Hem sağlıklı bağırsak florası için hem de sağlıklı bir bünye için sağlıklı ve dengeli beslenmek çok büyük fayda sağlamaktadır. Bağırsaklara faydalı olan yiyecekler ve bağırsak hareketlerine iyi gelen besinler şu şekildedir:
- Elma
- Kereviz
- Süt ve kefir
- Hindistan cevizi
- Yoğurt
- Zencefil
- Rezene
- Muz
- Avokado
- Salatalık
- Bol bol sıvı
- Buğday ekmeği, nohut, bulgur gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler fakat aşırıya kaçmamak şartıyla
- Turşu
- Somon – Omega-3 bakımından zengin
- Yeşillikler
- Çiğ badem
- Sağlıklı yağlar
- Brokoli ve lahana gibi sebzeler
- Yulaf ezmesi
- Zeytin ve zeytinyağı
- Mandalina ve portakal
Bağırsak Hastalığı Olanlara Yasak Yiyecekler Hangileridir?
Bazı besinler bağırsaklar ve kişinin sağlığı için çok yararlı iken bazı besinler de bağırsaklar ve kişinin sağlığı için bir o kadar zararlı olabilmektedir. Bağırsaklar, besinlerin açığa çıkması ve emilmesinden sorumlu organdır. Sindirim sistemi organlarından biri olan bağırsaklar diğer tüm organlar gibi vücutta çok önemli bir yere sahiptir. Yanlış ve sağlıksız beslenmek bağırsakları kötü etkilemektedir ve tahriş olmalarına sebebiyet vermektedir.
Bağırsak florasında yer alan iyi bakterilerin sindirim sistemine katkısı bulunduğu kadar bağışıklık sistemine ve insan psikolojisine de katkısı bulunmaktadır. Bağırsaklar için zararlı ve bağırsak florasında zararlı bakteri artışına sebep olan besinlerin başında işlenmiş olan gıdalar gelmektedir. Bağırsak hastalığı olan hastaların normal sağlıklı insanlardan daha çok bağırsak sağlığına dikkat etmeleri gerekmektedir ve bağırsak hastalarına yasak olan besinler şunlardır:
- İşlenmiş gıdalar
- Alkol ve sigara kullanımı
- Kontrolsüz ağrı kesici kullanımı
- Antibiyotik ilaçlar
- Sık şeker tüketmek
- Yağlı yiyecekler
- Asitli içecekler
- Fazla kahve tüketimi
- Gluten içeren besinler
- Baharatlı yiyecekler
- Yüksek fruktozlu yiyecekler
- Kırmızı et
- Konserve ürünleri
- Hazır çorbalar
- Yapay tatlandırıcılar
- Enerji içecekleri
- Az sıvı tüketmek
- Probiyotik tüketmemek
- Daha az un ve tatlı tüketmek