Hemoroidden Korunmak için Yapılması Gerekenler
Hemoroidler, rektumda veya anüste ağrılı ve rahatsızlığa neden olabilen şişmiş damarlardır. Genellikle, bağırsak hareketi veya hamilelik sırasındaki zorlanma gibi, bölgedeki artan basınçtan kaynaklanırlar. Hemoroidden kaçınmak, onları geliştirme riskini azaltan yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerir.
Hemoroidden korunmak için kişinin alabileceği en önemli önlem bol su tüketimidir. Bol su içmek dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olur, bu da dışkının daha kolay geçmesini sağlar ve rektal bölge üzerindeki baskıyı azaltır. Ek olarak, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin besinler açısından zengin bir diyet, hemoroidin yaygın bir nedeni olan kabızlığı önleyebilir. Düzenli egzersiz ayrıca sindirim sağlığını iyileştirmeye ve hemoroit riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Hemoroidden Korunmak için Yapılması Gerekenler
Hemoroidden korunmak için öncelikli olarak mutlaka bu alanda uzmanlaşmış doktora başvuru yapmalısınız. Uzman hekiminiz size hemoroidden nasıl korunabileceğiniz konusunda sağlıklı bir destek sağlayacaktır.
Beslenme Önerileri
Sağlıklı ve dengeli beslenme, hemoroidi önlemenin en iyi yollarından biridir. İlk olarak, sağlıklı bir diyet programı bulmak gerekiyor. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi lif içeriği yüksek yiyecekler yemek, dışkıların yumuşak kalmasına yardımcı olarak daha kolay geçmesini sağlar. Bu, hemoroidlerin yaygın bir nedeni olan bağırsak hareketleri sırasında ıkınmanın azaltılmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, bol su içmek dışkıları yumuşak tutmaya yardımcı olarak hemoroit riskini azaltabilir. Yüksek lifli bir diyet yemek özellikle önemlidir çünkü bağırsak hareketlerini yumuşak ve düzenli tutmaya yardımcı olur. Lif içeriği yüksek yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, baklagiller, fındık ve tam tahıllar bulunur.
Hemoroid hastalığından korunmak için alkol ve kafein alımını sınırlamanız ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanız da gerekiyor. Bunun yanı sıra bol sıvı tüketimi de oldukça önemlidir.
Temizlik Önerileri
İlk olarak, anal bölgenin düzenli ve kapsamlı bir şekilde temizlenmesi esastır. Yumuşak, nemli bir bezle hafifçe silmek veya önceden nemlendirilmiş bir mendil kullanmak tahrişi azaltmanın en iyi yoludur. Pürüzlü veya koku içeren tuvalet kâğıdı kullanmaktan kaçının çünkü bunlar semptomları kötüleştirebilir. Ayrıca bölgenin kuru olması da önemlidir. Her bağırsak hareketinden sonra, yumuşak bir bezle nazikçe temizleyin ve alanı kurulayın.
İkinci olarak, iyi hijyen alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir. Bu, tuvaleti kullanmadan önce ve sonra ellerinizi yıkamayı ve her gün iç çamaşırınızı değiştirmeyi içerir. Ayrıca anal bölgede tahrişe neden olabileceğinden sert sabun veya losyon kullanmaktan kaçının. Ek olarak, diyetinize bol miktarda lif dahil etmek önemlidir. Lif, dışkıların yumuşak kalmasına yardımcı olur, geçişlerini kolaylaştırır ve anüs üzerindeki baskıyı azaltır.
Dışkılama Önerileri
İyi tuvalet alışkanlıkları edinmek hemoroidden korunmak konusunda önemli bir araçtır. Bağırsak hareketleri sırasında ıkınmaktan kaçının ve tuvalette çok uzun süre oturmaktan kaçının. Kir ve bakteriler enfeksiyon riskini artırabileceğinden bölgeyi temiz tutmak da önemlidir.