Kabızlık Nedir?
Kabızlık; bağırsak hareketlerinde çeşitli sebeplere bağlı olarak yavaşlama gözlenmesi sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Tıp dilinde konstipasyon olarak adlandırılan kabızlık; hemen hemen herkesin karşılaştığı bir sorundur. Çok ciddi sağlık sorunlarına neden olmasa da kişi kabızlık yaşadığı durumda kendini fazla derecede rahatsız hissetmektedir. Tuvalet ihtiyacı yani bağırsak hareketleri arasındaki süre her kişide aynı değildir, kimi günde 3 kez tuvalete çıkarken kimi de haftada birkaç defa tuvalete çıkmaktadır. Tuvalete çıkma süresi 3 günden fazla sürerse bu durum kişi için bir sorun haline gelmektedir ve kişi kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalmış demektir. Kabızlık, oldukça sık karşılaşılan bir durumdur ve kişi yakalandığı anda kendini çok rahatsız hisseder, şişkinlik yaşamaktadır.
Kabızlık Neden Olur?
Kabızlığı ortaya çıkaracak ve oluşumuna neden olabilecek birçok faktör vardır ve kişi yaşamının her noktasında aslında kabızlık sorunu ile baş etmek zorunda kalabilmektedir. Kabızlığa neden olan durumlar arasında öncelikle kişinin yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları gelmektedir. Çok fazla süt tüketimi, yeterli su ve lifli besinlerin alınmaması kabızlığın başlıca sebepleri arasındadır. Kabızlığa neden olan bir başka nedenler ise;
- Anal fissür varlığı
- Rektum kanseri
- Bağırsak tıkanması
- Gebelik
- Parkinson hastalığı
- Yaralanmaya bağlı omurga kesileri
- Multipl skleroz
- İrritabl bağırsak sendromu
- Sindirim sistemi sinirlerinde sorunlar
- Az çalışan tiroid
Kabızlık Belirtileri Nelerdir?
Kabızlık; dışkılama sayısının az olması ve bağırsak hareketlerinin bozulması olarak tanımlanmaktadır. Kabızlık ortaya çıktığında semptomlarını her kişide gösterir ve fazla rahatsızlık duymalarına sebep olmaktadır. Kabızlık belirtileri şöyledir:
- Sert veya çok küçük dışkı
- Tuvalet esnasında zorlanma hissi
- Göbek şişkinliği
- Karın ağrısı
- Kramp hissi
- Dışkıda kan
- Bağırsak hareketlerinin ağrıya neden olması
- Dışkılama süresinin uzaması
Kabızlık Tedavisi Nasıl Yapılır?
Kabızlık tedavisi, genellikle kişinin yaşamını dengede tutması ve beslenme alışkanlıklarını düzene sokması ile yapılmaktadır. Kabızlık tedavisinde bol bol egzersiz yapmak, bol su içmek, bol lifli besinler yemek faydalı olmaktadır ve tedavide bunlar önerilmektedir. Yeşillik, kuru kayısı, meyve, sebze, zeytin, zeytinyağı kabızlık sorununu çözmektedir. Müshil ve laksatifler kontrollü kullanılması gereken ilaçlardır kronik kabızlık sorununda önerilmektedir. Müshil ve laksatifler dikkatli kullanılması gerekir çünkü bazı ciddi sorunlara sebebiyet verebilmektedir.
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Kabızlık durumunda yapılması gereken ilk şey sıvı alımını arttırmak ve bol bol meyve sebze tüketmektir. Kabızlığa iyi gelen şeyler arasında; sabahları ılık su içmek, erik, kayısı gibi bağırsak hareketlerini hızlandıran meyveleri tüketmek, lif içeren besinlere ağırlık vermek, çokça egzersiz ve yürüyüş yapmak sayılabilir.
Kabızlık Nasıl Önlenir?
Kabızlığın önlenmesinde ve yok edilmesinde yaşam tarzının ve beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi büyük önem taşımaktadır. Kabızlığın önlenmesi için uygulanması önerilenler;
- Kabızlık yapıcı yiyeceklerden uzak durmak yani düşük lifli besinlerin azaltılması gerekmektedir.
- Kabızlık giderici yiyeceklerin daha çok tüketilmesi
- Düzenli egzersiz yapılmalı
- Kabızlık egzersizleri bol bol yapılmalı
- Stresten uzak durulmalı
- Bol bol su tüketilmeli
- Alkol ve kafein içeren besinlerden uzak durulmalı
- Tuvalet rutini oluşturulmalı